最近便秘気味でお腹の張りが気になる…
話題の梅流しが気になるけど断食明けでなくても効果はあるのかな…？
今回はそんな疑問にお答えしたいと思います。
私もこの年末年始の暴飲暴食でサイズアップしてしまったのと供に、胃や腸に負担をかけすぎたのか便秘気味になってしまい、お腹のポッコリが以前よりも目立つようになってしまいました。
楽しかったから悔いはない！
けどどうにかしてリセットせねば！
そう思い、今はやりの腸の大掃除『梅流し』に挑戦してみました。
梅流しといえば断食明けの回復食として摂取すると効果的だと言われておりますが私は断食する度胸までは無く、断食せずに梅流しを試してみましたのでその結果をお伝えしていきます。
今回少々汚いお話になるかと思います、、、スミマセン
断食なしで『梅流し』効果はあった？
まず結論からお話しますと断食しなくても梅流しは効果があったと私は感じております。
個人差はあると思うけど私は満足いく結果だったよ！
便がしっかり出たのはもちろんのこと、年末あたりからずっと胃が詰まったようなモヤモヤした状態が続いていたのですがこの梅流しを実践してそれがスッキリなくなりました。
下腹部にずっとあった違和感から解放されてかなり体が楽になりました。
ただし、断食が不要だからと言ってどんな食べ方をしても効果がある、という訳ではないので注意が必要です。
食べ始めてから効果が出るまでの時間は？
梅流しを食べ始めて実際に効果を感じられるまでの時間は個人差があると言われています。
半日以上かかる人もいれば食べている最中から効果を感じ始める人まで様々です。
私はゆっくり３時間くらいかけて完食したのでちょうど食べ終わる頃から効果が表れ始めました。
今思えば食べている最中から胃腸の活動がどことなく活発になってきている感覚はあった気がするよ！
遅くとも１日以内には効果が出ると思っていただいて問題ないはずです。
便がドバドバ出るって言うけど本当？
人によっては溜まっていた便が一気にドバドバでてくる、という人もいますが私の場合はかなり水に近い状態で数回に分けて出てくる、という感じでした。
そのため一気に便が出てスッキリ！という感覚には始めならなかったものの１回目に出始めてからしばらくの間１５分に１回くらいの頻度でトイレに駆け込んでおり気づいたら出し切ってスッキリしていたという印象です。
腸内環境やそれまで食べていたもの、体調などによって変わってくるのかなと思います。
実際に私が作った”超簡単”な梅流しレシピ
最後に私が実際に作った超簡単な梅流しレシピをお伝えします。
材料
大根：1/2本
梅干し：３～４個
出汁用昆布：１枚
水：１L
作り方
- 大根を厚さ１cm程度の輪切りにする(皮はそのまま)
- 炊飯器に材料をすべて入れスイッチON
- 炊き上がったら完成
鍋で煮る方法と違い火元を見ている必要もなく、スイッチ一つで完成するのでとても楽です。
私は前日の夜に炊飯器に材料を入れ、予約機能で翌日朝にちょうど出来上がるようにセットしました。
寝ている間に作っておいてくれるからとっても楽チン！
炊飯器は圧力鍋と同じ効果があるので大根も軟らかく仕上がります。
梅干しもほぐして入れるレシピも多いですが私はめんどくさがりなのでそのまま入れて食べるときにほぐしていただきました。
それでも効果は十分にありましたのでご安心ください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
断食明けに行うと良いとされている梅流しですが、断食なしでも私は十分満足のいく効果を感じる事が出来ました。
調理方法も簡単で材料もスーパーで簡単に手に入るお手軽な物ばかりですので一度試してみる価値はあると思いますので気になる方は是非チャレンジしてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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